17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Smoothie bowl kalorit ja ravintoarvot
Smoothie bowl: 145 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,8 g, rasvaa 4,7 g, hiilihydraatteja 21,3 g. Tavallinen annos (300 g): 435 kcal.
Smoothie bowl on lusikalla syötävä paksu smoothie, jonka pinnalle asetellaan banaaniviipaleita, marjoja, granolaa ja siemeniä, ja kahviloissa se on suosittu aamiainen ja brunssiannos. Marjoista, banaanista ja granolasta tehdyssä kulhossa on noin 145 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n kulho tuo noin 435 kcal. Se on kuidun lähde ja sisältää runsaasti mangaania. Pähkinävoi ja hunaja pinnalla nostavat lukemaa nopeasti.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 8 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 61 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 435 kcal P 8,3 · R 14,2 · H 63,9 g
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 145 kcal 606 kJ 7 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 4,7 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,3 g 8 %
- Kuitu 3,1 g
- Suola 0,05 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 61 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 11,6 µg 1 %
- D-vitamiini 0,15 µg 3 %
- E-vitamiini 2,3 mg 19 %
- K-vitamiini 7,7 µg 10 %
- C-vitamiini 6,2 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,107 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,117 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,781 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,274 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,19 mg 14 %
- Folaatti B9 21,1 µg 11 %
- B12-vitamiini 0,188 µg 8 %
- Koliini 13 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 231 mg 12 %
- Kalsium 43,7 mg 5 %
- Fosfori 78,9 mg 11 %
- Magnesium 37,5 mg 10 %
- Rauta 0,865 mg 6 %
- Sinkki 0,864 mg 9 %
- Kupari 0,15 mg 15 %
- Mangaani 0,855 mg 43 %
- Seleeni 4,5 µg 8 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 19,4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 62 % Vähemmän kaloreita kuin 62 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän kuitua kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän mangaania kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 89 % Enemmän kuparia kuin 89 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Japanilainen curry 140 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Gnocchi 135 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 6 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.