Smoothie bowl kalorier og næringsinnhold
Smoothie bowl: 145 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 4,7 g fett, 21,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 435 kcal.
En smoothie bowl er en tykk smoothie av frosne bær og banan, spist med skje fra en bolle og toppet med granola, frukt og frø. En bolle på 300 g gir om lag 435 kcal, rundt 145 per 100 g. Toppingen varierer mest – peanøttsmør, kokos og honning registrerer du for seg.
- Kilde til fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til E‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 31 %
- Karbohydrater 61 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 435 kcal P 8,3 · F 14,2 · K 63,9 g
- 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 145 kcal 606 kJ 7 %
- Protein 2,8 g 6 %
- Fett 4,7 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,3 g 8 %
- Fiber 3,1 g
- Salt 0,05 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 31 %
- Karbohydrater 61 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 11,6 µg 1 %
- D-vitamin 0,15 µg 3 %
- E-vitamin 2,3 mg 19 %
- K-vitamin 7,7 µg 10 %
- C-vitamin 6,2 mg 8 %
- Tiamin B1 0,107 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,117 mg 8 %
- Niacin B3 0,781 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,274 mg 5 %
- B6-vitamin 0,19 mg 14 %
- Folat B9 21,1 µg 11 %
- B12-vitamin 0,188 µg 8 %
- Kolin 13 mg
Mineraler
- Kalium 231 mg 12 %
- Kalsium 43,7 mg 5 %
- Fosfor 78,9 mg 11 %
- Magnesium 37,5 mg 10 %
- Jern 0,865 mg 6 %
- Sink 0,864 mg 9 %
- Kobber 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,855 mg 43 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod ingen data
- Natrium 19,4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til kobber
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 62 % Færre kalorier enn 62 % av rettene.
- 91 % Mer fiber enn 91 % av rettene.
- 98 % Mer mangan enn 98 % av rettene.
- 85 % Mer E‑vitamin enn 85 % av rettene.
- 89 % Mer kobber enn 89 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Japansk curry 140 kcal
- Meksikansk ris 149 kcal
- Jollofris 147 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Mer fra «Retter»
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 6 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.