17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Smoothie Bowl Kalorien und Nährwerte
Smoothie Bowl: 145 kcal pro 100 g, Eiweiß 2,8 g, Fett 4,7 g, Kohlenhydrate 21,3 g. Typische Portion (300 g): 435 kcal.
Für eine Smoothie Bowl werden gefrorene Beeren und Banane so dick püriert, dass Granola, frisches Obst und Samen obenauf liegen bleiben. Eine Schale von 300 g kommt auf rund 435 kcal – mehr, als viele bei einem Obstfrühstück erwarten, weil Granola und Banane einiges beisteuern. Mit weniger Granola und mehr Beeren statt Banane wird sie leichter.
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin E
- Eiweiß 8%
- Fett 31%
- Kohlenhydrate 61%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 435 kcal E 8,3 · F 14,2 · KH 63,9 g
- 100 kcal sind 70 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 145 kcal 606 kJ 7%
- Eiweiß 2,8 g 6%
- Fett 4,7 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,3 g 8%
- Ballaststoffe 3,1 g
- Salz 0,05 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 31%
- Kohlenhydrate 61%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11,6 µg 1%
- Vitamin D 0,15 µg 3%
- Vitamin E 2,3 mg 19%
- Vitamin K 7,7 µg 10%
- Vitamin C 6,2 mg 8%
- Vitamin B1 Thiamin 0,107 mg 10%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,117 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 0,781 mg 5%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,274 mg 5%
- Vitamin B6 0,19 mg 14%
- Folat B9 21,1 µg 11%
- Vitamin B12 0,188 µg 8%
- Cholin 13 mg
Mineralstoffe
- Kalium 231 mg 12%
- Calcium 43,7 mg 5%
- Phosphor 78,9 mg 11%
- Magnesium 37,5 mg 10%
- Eisen 0,865 mg 6%
- Zink 0,864 mg 9%
- Kupfer 0,15 mg 15%
- Mangan 0,855 mg 43%
- Selen 4,5 µg 8%
- Jod keine Daten
- Natrium 19,4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Kupfer
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 62% Weniger Kalorien als 62% der Gerichte.
- 91% Reicher an Ballaststoffen als 91% der Gerichte.
- 98% Reicher an Mangan als 98% der Gerichte.
- 85% Reicher an Vitamin E als 85% der Gerichte.
- 89% Reicher an Kupfer als 89% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 6 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.