17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Smoothie bowl kalorier och näringsvärde
Smoothie bowl: 145 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 4,7 g fett, 21,3 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 435 kcal.
En smoothie bowl är en tjock smoothie av frysta bär och banan som äts med sked och toppas med granola, färsk frukt och frön – lika mycket en frukost för ögat som för magen. Varianten här, med bär, banan och granola, har cirka 145 kcal per 100 g, så en skål på 300 g blir runt 435 kcal. Den är rik på mangan och en källa till fiber. Toppingen avgör mycket: nötter, kokos och nötsmör lägger snabbt till.
- Källa till fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Källa till E‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 61 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 435 kcal P 8,3 · F 14,2 · K 63,9 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 145 kcal 606 kJ 7 %
- Protein 2,8 g 6 %
- Fett 4,7 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 21,3 g 8 %
- Fiber 3,1 g
- Salt 0,05 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 61 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 11,6 µg 1 %
- D-vitamin 0,15 µg 3 %
- E-vitamin 2,3 mg 19 %
- K-vitamin 7,7 µg 10 %
- C-vitamin 6,2 mg 8 %
- Tiamin B1 0,107 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,117 mg 8 %
- Niacin B3 0,781 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,274 mg 5 %
- B6-vitamin 0,19 mg 14 %
- Folat B9 21,1 µg 11 %
- B12-vitamin 0,188 µg 8 %
- Kolin 13 mg
Mineraler
- Kalium 231 mg 12 %
- Kalcium 43,7 mg 5 %
- Fosfor 78,9 mg 11 %
- Magnesium 37,5 mg 10 %
- Järn 0,865 mg 6 %
- Zink 0,864 mg 9 %
- Koppar 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,855 mg 43 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 19,4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Källa till E‑vitamin
- Källa till koppar
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 62 % Färre kalorier än 62 % av maträtterna.
- 91 % Mer fiber än 91 % av maträtterna.
- 98 % Mer mangan än 98 % av maträtterna.
- 85 % Mer E‑vitamin än 85 % av maträtterna.
- 89 % Mer koppar än 89 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Japansk curry 140 kcal
- Mexikanskt ris 149 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Gnocchi 135 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.