Smoothie bowl kalórie a výživové hodnoty
Smoothie bowl: 145 kcal na 100 g, bielkoviny 2,8 g, tuky 4,7 g, sacharidy 21,3 g. Bežná porcia (300 g): 435 kcal.
Smoothie bowl je hustejšie smoothie z mrazeného bobuľového ovocia a banána, ktoré sa je lyžičkou z misky a zdobí granolou, ovocím a semienkami. Ponúkajú ho raňajkové bistrá a kaviarne. Má okolo 145 kcal na 100 g, no misky bývajú veľké – porcia 300 g má asi 435 kcal. Má vysoký obsah mangánu a je zdrojom vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj vitamínu E
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 31 %
- Sacharidy 61 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 435 kcal B 8,3 · T 14,2 · S 63,9 g
- 100 kcal je 70 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 145 kcal 606 kJ 7 %
- Bielkoviny 2,8 g 6 %
- Tuky 4,7 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21,3 g 8 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ 0,05 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 31 %
- Sacharidy 61 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 11,6 µg 1 %
- Vitamín D 0,15 µg 3 %
- Vitamín E 2,3 mg 19 %
- Vitamín K 7,7 µg 10 %
- Vitamín C 6,2 mg 8 %
- Vitamín B1 tiamín 0,107 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,117 mg 8 %
- Vitamín B3 niacín 0,781 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,274 mg 5 %
- Vitamín B6 0,19 mg 14 %
- Folát B9 21,1 µg 11 %
- Vitamín B12 0,188 µg 8 %
- Cholín 13 mg
Minerály
- Draslík 231 mg 12 %
- Vápnik 43,7 mg 5 %
- Fosfor 78,9 mg 11 %
- Horčík 37,5 mg 10 %
- Železo 0,865 mg 6 %
- Zinok 0,864 mg 9 %
- Meď 0,15 mg 15 %
- Mangán 0,855 mg 43 %
- Selén 4,5 µg 8 %
- Jód bez údajov
- Sodík 19,4 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj medi
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 62 % Menej kalórií ako 62 % jedál.
- 91 % Viac vlákniny ako 91 % jedál.
- 98 % Viac mangánu ako 98 % jedál.
- 85 % Viac vitamínu E ako 85 % jedál.
- 89 % Viac medi ako 89 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Japonské kari 140 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Gnocchi 135 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.