17 Fit Calories des aliments Plats
Smoothie bowl calories et valeurs nutritionnelles
Smoothie bowl : 145 kcal pour 100 g, protéines 2,8 g, lipides 4,7 g, glucides 21,3 g. Portion type (300 g) : 435 kcal.
Smoothie épais de fruits rouges et de banane versé dans un bol, puis garni de granola, de fruits frais et de graines : le smoothie bowl s’est imposé dans les cafés et les brunchs. Il compte 145 kcal pour 100 g, mais un bol de 300 g atteint environ 435 kcal, autant qu’un repas. Le beurre de cacahuète, la noix de coco ou le miel ajoutés par-dessus se notent à part.
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Source de vitamine E
- Protéines 8 %
- Lipides 31 %
- Glucides 61 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 435 kcal P 8,3 · L 14,2 · G 63,9 g
- 100 kcal, c’est 70 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Faible 1,4 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 145 kcal 606 kJ 7 %
- Protéines 2,8 g 6 %
- Lipides 4,7 g 7 %
- Glucides hors fibres 21,3 g 8 %
- Fibres 3,1 g
- Sel 0,05 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 8 %
- Lipides 31 %
- Glucides 61 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 11,6 µg 1 %
- Vitamine D 0,15 µg 3 %
- Vitamine E 2,3 mg 19 %
- Vitamine K 7,7 µg 10 %
- Vitamine C 6,2 mg 8 %
- Vitamine B1 thiamine 0,107 mg 10 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,117 mg 8 %
- Vitamine B3 niacine 0,781 mg 5 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,274 mg 5 %
- Vitamine B6 0,19 mg 14 %
- Folates B9 21,1 µg 11 %
- Vitamine B12 0,188 µg 8 %
- Choline 13 mg
Minéraux
- Potassium 231 mg 12 %
- Calcium 43,7 mg 5 %
- Phosphore 78,9 mg 11 %
- Magnésium 37,5 mg 10 %
- Fer 0,865 mg 6 %
- Zinc 0,864 mg 9 %
- Cuivre 0,15 mg 15 %
- Manganèse 0,855 mg 43 %
- Sélénium 4,5 µg 8 %
- Iode pas de données
- Sodium 19,4 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Source de vitamine E
- Source de cuivre
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 62 % Moins calorique que 62 % des plats.
- 91 % Plus de fibres que 91 % des plats.
- 98 % Plus de manganèse que 98 % des plats.
- 85 % Plus de vitamine E que 85 % des plats.
- 89 % Plus de cuivre que 89 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Curry japonais 140 kcal
- Riz jollof 147 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Gnocchis 135 kcal
- Riz frit 165 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Poivrons farcis 95 kcal
- Brochettes 230 kcal
- Galette de viande hachée 240 kcal
- Goulash 145 kcal
- Omelette 154 kcal
- Pancakes 220 kcal
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D’où viennent ces chiffres
Calculé d’après une recette de 6 ingrédients. Données : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.