17 Fit Калорійність продуктів Страви
Смузі-боул калорійність і поживна цінність
Смузі-боул: 145 ккал на 100 г, білки 2,8 г, жири 4,7 г, вуглеводи 21,3 г. Звичайна порція (300 г): 435 ккал.
Густий смузі із замороженого банана й ягід наливають у миску й прикрашають гранолою, насінням, горіхами та свіжими фруктами — так виходить смузі-боул. Миска на 300 г дає близько 435 ккал, більшість — від банана й граноли, тож це повноцінний сніданок, а не напій.
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну E
- Білки 8%
- Жири 31%
- Вуглеводи 61%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 435 ккал Б 8,3 · Ж 14,2 · В 63,9 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 145 ккал 606 кДж 7%
- Білки 2,8 г 6%
- Жири 4,7 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 21,3 г 8%
- Клітковина 3,1 г
- Сіль 0,05 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 31%
- Вуглеводи 61%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 11,6 мкг 1%
- Вітамін D 0,15 мкг 3%
- Вітамін E 2,3 мг 19%
- Вітамін K 7,7 мкг 10%
- Вітамін C 6,2 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,107 мг 10%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,117 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 0,781 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,274 мг 5%
- Вітамін B6 0,19 мг 14%
- Фолат B9 21,1 мкг 11%
- Вітамін B12 0,188 мкг 8%
- Холін 13 мг
Мінерали
- Калій 231 мг 12%
- Кальцій 43,7 мг 5%
- Фосфор 78,9 мг 11%
- Магній 37,5 мг 10%
- Залізо 0,865 мг 6%
- Цинк 0,864 мг 9%
- Мідь 0,15 мг 15%
- Марганець 0,855 мг 43%
- Селен 4,5 мкг 8%
- Йод немає даних
- Натрій 19,4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну E
- Джерело міді
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність нижча, ніж у 62% страв.
- 91% Клітковини більше, ніж у 91% страв.
- 98% Марганцю більше, ніж у 98% страв.
- 85% Вітаміну E більше, ніж у 85% страв.
- 89% Міді більше, ніж у 89% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Японське каррі 140 ккал
- Кімпап 144 ккал
- Токпоккі 131 ккал
- Ньокі 135 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Вареники 148 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Деруни 196 ккал
- Голубці 105 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
- Піца 250 ккал
- Плов 160 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.