Smoothiebowl calorieën en voedingswaarde
Smoothiebowl: 145 kcal per 100 g, eiwit 2,8 g, vet 4,7 g, koolhydraten 21,3 g. Gebruikelijke portie (300 g): 435 kcal.
Een smoothiebowl is een dikke smoothie van bevroren bessen en banaan, uit een kom gegeten met granola en vers fruit erop. Deze bowl van 300 g heeft zo’n 435 kcal, 145 per 100 g, en is een bron van vezels. Extra pindakaas, kokos of honing tel je erbij; die maken een bowl al snel een stuk zwaarder.
- Bron van vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Bron van vitamine E
- Eiwit 8%
- Vet 31%
- Koolhydraten 61%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 435 kcal E 8,3 · V 14,2 · K 63,9 g
- 100 kcal is 70 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 145 kcal 606 kJ 7%
- Eiwit 2,8 g 6%
- Vet 4,7 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 21,3 g 8%
- Vezels 3,1 g
- Zout 0,05 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 31%
- Koolhydraten 61%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 11,6 µg 1%
- Vitamine D 0,15 µg 3%
- Vitamine E 2,3 mg 19%
- Vitamine K 7,7 µg 10%
- Vitamine C 6,2 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,107 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,117 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 0,781 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,274 mg 5%
- Vitamine B6 0,19 mg 14%
- Folaat B9 21,1 µg 11%
- Vitamine B12 0,188 µg 8%
- Choline 13 mg
Mineralen
- Kalium 231 mg 12%
- Calcium 43,7 mg 5%
- Fosfor 78,9 mg 11%
- Magnesium 37,5 mg 10%
- IJzer 0,865 mg 6%
- Zink 0,864 mg 9%
- Koper 0,15 mg 15%
- Mangaan 0,855 mg 43%
- Selenium 4,5 µg 8%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 19,4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Bron van vitamine E
- Bron van koper
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 62% Minder calorieën dan 62% van de gerechten.
- 91% Meer vezels dan 91% van de gerechten.
- 98% Meer mangaan dan 98% van de gerechten.
- 85% Meer vitamine E dan 85% van de gerechten.
- 89% Meer koper dan 89% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Japanse curry 140 kcal
- Mexicaanse rijst 149 kcal
- Jollofrijst 147 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 6 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.