Smoothie bowl kalorije in hranilna vrednost
Smoothie bowl: 145 kcal na 100 g, beljakovine 2,8 g, maščobe 4,7 g, ogljikovi hidrati 21,3 g. Običajna porcija (300 g): 435 kcal.
Smoothie bowl je gost smoothie iz zamrznjenega jagodičevja in banane v skledi, obložen z granolo, svežim sadjem in semeni – zajtrk iz kavarn s fotogeničnimi skledami. Skleda (300 g) ima okoli 435 kcal (145 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost mangana in je vir vlaknin; več granole in oreščkov vrednost hitro dvigne.
- Vir vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Vir vitamina E
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 61 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 435 kcal B 8,3 · M 14,2 · OH 63,9 g
- 100 kcal je 70 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 145 kcal 606 kJ 7 %
- Beljakovine 2,8 g 6 %
- Maščobe 4,7 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,3 g 8 %
- Vlaknine 3,1 g
- Sol 0,05 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 61 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 11,6 µg 1 %
- Vitamin D 0,15 µg 3 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 7,7 µg 10 %
- Vitamin C 6,2 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,107 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,117 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,781 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,274 mg 5 %
- Vitamin B6 0,19 mg 14 %
- Folat B9 21,1 µg 11 %
- Vitamin B12 0,188 µg 8 %
- Holin 13 mg
Minerali
- Kalij 231 mg 12 %
- Kalcij 43,7 mg 5 %
- Fosfor 78,9 mg 11 %
- Magnezij 37,5 mg 10 %
- Železo 0,865 mg 6 %
- Cink 0,864 mg 9 %
- Baker 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,855 mg 43 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod ni podatka
- Natrij 19,4 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Vir vitamina E
- Vir bakra
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 62 % Manj kalorij kot 62 % jedi.
- 91 % Več vlaknin kot 91 % jedi.
- 98 % Več mangana kot 98 % jedi.
- 85 % Več vitamina E kot 85 % jedi.
- 89 % Več bakra kot 89 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Njoki 135 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Pirogi 148 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 6) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.