17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Smoothie bowl calorii și valori nutriționale
Smoothie bowl: 145 kcal la 100 g, proteine 2,8 g, grăsimi 4,7 g, carbohidrați 21,3 g. Porție obișnuită (300 g): 435 kcal.
Un smoothie bowl e un smoothie gros, de mâncat cu lingura, din fructe de pădure și banană congelate, acoperit cu granola, semințe și fructe proaspete. Cu 145 kcal la 100 g, un bol de 300 g ajunge la circa 435 kcal, mai mult decât pare la prima vedere. Toppingurile adaugă cel mai mult, mai ales granola și untul de nuci.
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Sursă de vitamina E
- Proteine 8%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 61%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 435 kcal P 8,3 · G 14,2 · C 63,9 g
- 100 kcal înseamnă 70 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 145 kcal 606 kJ 7%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 4,7 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,3 g 8%
- Fibre 3,1 g
- Sare 0,05 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 61%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11,6 µg 1%
- Vitamina D 0,15 µg 3%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 7,7 µg 10%
- Vitamina C 6,2 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,107 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,117 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 0,781 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,274 mg 5%
- Vitamina B6 0,19 mg 14%
- Folat B9 21,1 µg 11%
- Vitamina B12 0,188 µg 8%
- Colină 13 mg
Minerale
- Potasiu 231 mg 12%
- Calciu 43,7 mg 5%
- Fosfor 78,9 mg 11%
- Magneziu 37,5 mg 10%
- Fier 0,865 mg 6%
- Zinc 0,864 mg 9%
- Cupru 0,15 mg 15%
- Mangan 0,855 mg 43%
- Seleniu 4,5 µg 8%
- Iod fără date
- Sodiu 19,4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Sursă de vitamina E
- Sursă de cupru
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 62% Valoare energetică mai mică decât la 62% dintre mâncăruri.
- 91% Fibre: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 98% Mangan: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 85% Vitamina E: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 89% Cupru: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Curry japonez 140 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Gnocchi 135 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Overnight oats 160 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.