Smoothie bowl kalóriatartalom és tápérték

Smoothie bowl: 145 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,8 g, zsír 4,7 g, szénhidrát 21,3 g. Szokásos adag (300 g): 435 kcal.

A smoothie bowl sűrűre turmixolt fagyasztott bogyós gyümölcs és banán tálban, a tetején granolával, magvakkal és friss gyümölccsel – kanállal eszik, mint egy hideg reggeli kását. Egy 300 g‑os tál körülbelül 435 kcal, 100 g‑ja 145, és ennek jó része a granolából és a feltétekből jön. Rostforrás, magas mangántartalmú.

Jó forrás: rost
Nagyon alacsony sótartalmú
Kiváló forrás: mangán
Jó forrás: E‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 8%
Zsír 31%
Szénhidrát 61%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 300 g 435 kcal F 8,3 · Zs 14,2 · Sz 63,9 g
100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 145 kcal 606 kJ 7%
Fehérje 2,8 g 6%
Zsír 4,7 g 7%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 21,3 g 8%
Rost 3,1 g
Só 0,05 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 8%
Zsír 31%
Szénhidrát 61%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 11,6 µg 1%
D-vitamin 0,15 µg 3%
E-vitamin 2,3 mg 19%
K-vitamin 7,7 µg 10%
C-vitamin 6,2 mg 8%
B1-vitamin tiamin 0,107 mg 10%
B2-vitamin riboflavin 0,117 mg 8%
B3-vitamin niacin 0,781 mg 5%
B5-vitamin pantoténsav 0,274 mg 5%
B6-vitamin 0,19 mg 14%
Folát B9 21,1 µg 11%
B12-vitamin 0,188 µg 8%
Kolin 13 mg

Ásványi anyagok

Kálium 231 mg 12%
Kalcium 43,7 mg 5%
Foszfor 78,9 mg 11%
Magnézium 37,5 mg 10%
Vas 0,865 mg 6%
Cink 0,864 mg 9%
Réz 0,15 mg 15%
Mangán 0,855 mg 43%
Szelén 4,5 µg 8%
Jód nincs adat
Nátrium 19,4 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Jó forrás: rost
Nagyon alacsony sótartalmú
Kiváló forrás: mangán
Jó forrás: E‑vitamin
Jó forrás: réz

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 62%-ában.
Több rost van benne, mint az ételek 91%-ában.
Több mangán van benne, mint az ételek 98%-ában.
Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 85%-ában.
Több réz van benne, mint az ételek 89%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.