17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σμούθι μπολ θερμίδες και διατροφική αξία
Σμούθι μπολ: 145 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,8 g, λίπη 4,7 g, υδατάνθρακες 21,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 435 kcal.
Το σμούθι μπολ είναι πηχτό σμούθι από παγωμένα μούρα και μπανάνα σε μπολ, με γκρανόλα, φρούτα και σπόρους από πάνω, το πολύχρωμο πρωινό των καφέ του brunch. Ένα μπολ 300 g φτάνει γύρω στις 435 kcal, δηλαδή 145 ανά 100 g. Η γκρανόλα, το φυστικοβούτυρο και το μέλι που μπαίνουν από πάνω είναι αυτά που το βαραίνουν.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 61%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 435 kcal Π 8,3 · Λ 14,2 · Υ 63,9 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 145 kcal 606 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 2,8 g 6%
- Λίπη 4,7 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,3 g 8%
- Φυτικές ίνες 3,1 g
- Αλάτι 0,05 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 61%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11,6 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,15 µg 3%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K 7,7 µg 10%
- Βιταμίνη C 6,2 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,107 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,117 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,781 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,274 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,19 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 21,1 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0,188 µg 8%
- Χολίνη 13 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 231 mg 12%
- Ασβέστιο 43,7 mg 5%
- Φώσφορος 78,9 mg 11%
- Μαγνήσιο 37,5 mg 10%
- Σίδηρος 0,865 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,864 mg 9%
- Χαλκός 0,15 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,855 mg 43%
- Σελήνιο 4,5 µg 8%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 19,4 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή χαλκού
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Λιγότερες θερμίδες από το 62% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 98% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 85% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 89% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ιαπωνικό κάρι 140 kcal
- Κίμπαπ 144 kcal
- Τοκμπόκι 131 kcal
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
- Νιόκι 135 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.