17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Sojin jogurt kalorije i nutritivne vrijednosti
Sojin jogurt: 94 kcal na 100 g, bjelančevine 3,5 g, masti 1,8 g, ugljikohidrati 15,8 g. Uobičajena porcija (125 g): 118 kcal.
Sojin jogurt fermentirani je sojin napitak, gust poput jogurta, a biraju ga vegani i oni koji ne piju kravlje mlijeko. Na policama su natur i voćne inačice, a prosječan ima oko 94 kcal na 100 g, a čašica od 125 g oko 118 kcal. Izvor je bjelančevina, a mnogi su obogaćeni kalcijem, pa provjeri deklaraciju.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor selena
- Bjelančevine 15 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 68 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 125 g 118 kcal B 4,4 · M 2,3 · U 19,7 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,94 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 94 kcal 393 kJ 5 %
- Bjelančevine 3,5 g 7 %
- Masti 1,8 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,8 g 6 %
- Vlakna 0,2 g
- Sol 0,09 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 68 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,31 mg 3 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 2,5 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,24 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,02 mg 1 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 48,4 mg
Minerali
- Kalij 47 mg 2 %
- Kalcij 118 mg 15 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnezij 40 mg 11 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,31 mg 3 %
- Bakar 0,075 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 13 µg 24 %
- Jod nema podataka
- Natrij 35 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor selena
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 78 % Manje kalorija od 78 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 90 % Više vlakana od 90 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jogurt parfait 104 kcal
- Voćni jogurt 105 kcal
- Jogurt sa žitaricama 91 kcal
- Jogurtni napitak 74 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Jaja na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Trapist 345 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167722.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.