17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Jogurt sojowy kaloryczność i wartości odżywcze
Jogurt sojowy: 94 kcal w 100 g, białko 3,5 g, tłuszcz 1,8 g, węglowodany 15,8 g. Zwykła porcja (125 g): 118 kcal.
Jogurt sojowy powstaje tak samo jak mleczny, przez fermentację napoju sojowego kulturami bakterii, i ma podobnie gęstą konsystencję. Kubeczek 125 g to około 118 kcal. Naturalny sprawdza się jako baza sosów i dressingów, a smakowe wersje bywają dosładzane.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło selenu
- Białko 15%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 68%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 125 g 118 kcal B 4,4 · T 2,3 · W 19,7 g
- 100 kcal to 105 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,94 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 94 kcal 393 kJ 5%
- Białko 3,5 g 7%
- Tłuszcz 1,8 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,8 g 6%
- Błonnik 0,2 g
- Sól 0,09 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 68%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,31 mg 3%
- Witamina K 3,5 µg 5%
- Witamina C 2,5 mg 3%
- Witamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,02 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,24 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,02 mg 1%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 48,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 47 mg 2%
- Wapń 118 mg 15%
- Fosfor 38 mg 5%
- Magnez 40 mg 11%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,31 mg 3%
- Miedź 0,075 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 13 µg 24%
- Jod brak danych
- Sód 35 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło selenu
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 78% Mniej kalorii niż 78% nabiału i jajek.
- 90% Więcej błonnika niż 90% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Jogurt owocowy 105 kcal
- Jogurt ze zbożami 91 kcal
- Jogurt pitny 74 kcal
- Jogurt proteinowy 98 kcal
- Zsiadłe mleko 67 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
Więcej w kategorii „Nabiał i jajka”
- Bita śmietana 257 kcal
- Camembert 300 kcal
- Ser tylżycki 340 kcal
- Ser z niebieską pleśnią 353 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Ser maasdam 359 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167722.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.