17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Yogur de soja calorías y valor nutricional
Yogur de soja: 94 kcal por 100 g, proteínas 3,5 g, grasas 1,8 g, carbohidratos 15,8 g. Ración habitual (125 g): 118 kcal.
Natural, azucarado o de frutas, el yogur de soja es la alternativa vegetal al de leche más extendida en los supermercados, y también se usa en salsas frías y aliños. Uno azucarado ronda las 94 kcal por 100 g, unas 118 por tarrina de 125 g, y los naturales sin azúcar tienen bastante menos. Compara etiquetas, porque cambian mucho de una marca a otra.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de selenio
- Proteínas 15%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 68%
En raciones habituales
- Ración habitual · 125 g 118 kcal P 4,4 · G 2,3 · C 19,7 g
- 100 kcal son 105 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,94 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 94 kcal 393 kJ 5%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Grasas 1,8 g 3%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,8 g 6%
- Fibra 0,2 g
- Sal 0,09 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 68%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,31 mg 3%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 2,5 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,24 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 48,4 mg
Minerales
- Potasio 47 mg 2%
- Calcio 118 mg 15%
- Fósforo 38 mg 5%
- Magnesio 40 mg 11%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,31 mg 3%
- Cobre 0,075 mg 8%
- Manganeso sin datos
- Selenio 13 µg 24%
- Yodo sin datos
- Sodio 35 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de selenio
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 78% Menos calorías que el 78% de los lácteos y huevos.
- 90% Más fibra que el 90% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Yogur de frutas 105 kcal
- Yogur líquido 74 kcal
- Yogur proteico 98 kcal
- Raita 57 kcal
- Yogur natural 61 kcal
- Leche 52 kcal
De la misma categoría: Lácteos y huevos
- Burrata 273 kcal
- Camembert 300 kcal
- Emmental 393 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Queso fresco mexicano 298 kcal
- Nata montada 257 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 167722.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.