17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Jogurt sa žitaricama kalorije i nutritivne vrijednosti
Jogurt sa žitaricama: 91 kcal na 100 g, bjelančevine 3,6 g, masti 3,4 g, ugljikohidrati 11,3 g. 1 kom (125 g): 114 kcal.
Jogurt sa žitaricama u čašici od 125 g, s pahuljicama, kuglicama ili müslijem u zasebnom pretincu poklopca da ne omekšaju, brza je užina za posao ili školu. Čašica ima oko 114 kcal (91 kcal na 100 g) i izvor je bjelančevina i kalcija. Čokoladne kuglice i voćni dodaci jako se razlikuju, pa provjeri deklaraciju.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor kalcija
- Bjelančevine 16 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 50 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 125 g 114 kcal B 4,5 · M 4,3 · U 14,1 g
- 100 kcal je 110 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,91 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 91 kcal 381 kJ 5 %
- Bjelančevine 3,6 g 7 %
- Masti 3,4 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,3 g 4 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 34 %
- Ugljikohidrati 50 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,093 µg 2 %
- Vitamin E 0,084 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,12 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,31 mg 5 %
- Vitamin B6 0,042 mg 3 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0,15 µg 6 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 145 mg 7 %
- Kalcij 125 mg 16 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnezij 12,6 mg 3 %
- Željezo 0,085 mg <1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 2,5 µg 2 %
- Natrij 42,3 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor kalcija
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Manje kalorija od 79 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 96 % Više vlakana od 96 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Sojin jogurt 94 kcal
- Jogurtni napitak 74 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Jogurt parfait 104 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Jogurt 61 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Trapist 345 kcal
- Feta 265 kcal
- Vrhnje 131 kcal
- Kajgana 145 kcal
- Topljeni sir 297 kcal
- Krem sir 350 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 19579.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.