17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Jaja na oko kalorije i nutritivne vrijednosti
Jaja na oko (ulju): 196 kcal na 100 g, bjelančevine 13,6 g, masti 15 g, ugljikohidrati 0,8 g. 1 kom (55 g): 108 kcal.
Jaja na oko uz kruh, slaninu ili kobasicu klasičan su vikend-doručak, a energiju im najviše mijenja masnoća u tavi. Pržena na ulju imaju oko 196 kcal na 100 g, a na suhoj tavi s neprianjajućim premazom oko 147. Jedno jaje teži 50–55 g, pa ga je najlakše upisati po komadu; bogata su selenom i vitaminom D.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 28 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 2 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 55 g 108 kcal B 7,5 · M 8,3 · U 0,4 g
- Uobičajena porcija · 110 g 216 kcal B 15 · M 16,5 · U 0,9 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 145 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Na ulju | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 |
| Bez ulja | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Na ulju
Energija i makrosi
- Energija 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bjelančevine 13,6 g 27 %
- Masti 15 g 21 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 0,8 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,52 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 28 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 2 %
Vitamini
- Vitamin A 219 µg 27 %
- Vitamin D 2,2 µg 44 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 5,6 µg 7 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,495 mg 35 %
- Vitamin B3 niacin 0,082 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,7 mg 28 %
- Vitamin B6 0,184 mg 13 %
- Folat B9 51 µg 26 %
- Vitamin B12 0,97 µg 39 %
- Kolin 317 mg
Minerali
- Kalij 152 mg 8 %
- Kalcij 62 mg 8 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 1,9 mg 13 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jod 46,4 µg 31 %
- Natrij 207 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio joda
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B5
- Izvor vitamina A
- Izvor folata
Bez ulja
Energija i makrosi
- Energija 147 kcal 615 kJ 7 %
- Bjelančevine 13,8 g 28 %
- Masti 9,7 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,4 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 38 %
- Masti 60 %
- Ugljikohidrati 3 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,74 µg 15 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo 2,6 mg 19 %
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod 54,5 µg 36 %
- Natrij 159 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio joda
- Izvor željeza
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 95 % Više selena od 95 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 97 % Više vitamina D od 97 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 89 % Više vitamina B2 od 89 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 90 % Više joda od 90 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 92 % Više vitamina B5 od 92 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pačja jaja 185 kcal
- Prepeličja jaja 158 kcal
- Jaja 143 kcal
- Kajgana 145 kcal
- Labneh 158 kcal
- Mozzarella di bufala 260 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Gauda 356 kcal
- Kiselo vrhnje 162 kcal
- Maslac 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Parmezan 392 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.