17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Sójový jogurt kalorie a nutriční hodnoty
Sójový jogurt: 94 kcal na 100 g, bílkoviny 3,5 g, tuky 1,8 g, sacharidy 15,8 g. Běžná porce (125 g): 118 kcal.
Sójový jogurt je nejběžnější rostlinnou náhradou jogurtu v českých obchodech – bílý i ovocný, pro vegany i pro ty, kdo nejí mléčné výrobky. Kelímek 125 g má asi 118 kcal, 100 g pak 94 kcal. Je zdrojem bílkovin a má nízký obsah tuku.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 68 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 125 g 118 kcal B 4,4 · T 2,3 · S 19,7 g
- 100 kcal odpovídá 105 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,94 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 94 kcal 393 kJ 5 %
- Bílkoviny 3,5 g 7 %
- Tuky 1,8 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,8 g 6 %
- Vláknina 0,2 g
- Sůl 0,09 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 68 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,31 mg 3 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 2,5 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,24 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,02 mg 1 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 48,4 mg
Minerály
- Draslík 47 mg 2 %
- Vápník 118 mg 15 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Hořčík 40 mg 11 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinek 0,31 mg 3 %
- Měď 0,075 mg 8 %
- Mangan bez údajů
- Selen 13 µg 24 %
- Jód bez údajů
- Sodík 35 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj selenu
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 78 % Méně kalorií než 78 % mléčných výrobků a vajec.
- 90 % Více vlákniny než 90 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ovocný jogurt 105 kcal
- Jogurt s cereáliemi 91 kcal
- Jogurtový nápoj 74 kcal
- Proteinový jogurt 98 kcal
- Kyselé mléko 67 kcal
- Bílý jogurt 61 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Máslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Syrovátkový protein 400 kcal
- Kefír 40 kcal
- Zakysaná smetana 162 kcal
- Volské oko 196 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167722.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.