17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Sójový jogurt kalórie a výživové hodnoty
Sójový jogurt: 94 kcal na 100 g, bielkoviny 3,5 g, tuky 1,8 g, sacharidy 15,8 g. Bežná porcia (125 g): 118 kcal.
Kto nepije mlieko, často siahne po sójovom jogurte, ktorý vzniká kvasením sójového mlieka rovnakými kultúrami ako mliečny jogurt a patrí k najdlhšie predávaným rastlinným jogurtom v slovenských obchodoch. Kelímok 125 g má asi 118 kcal. Je zdrojom bielkovín a má nízky obsah tuku. Biele a ochutené kelímky sa veľmi líšia obsahom cukru, preto si všímaj, ktorý máš.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 68 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 125 g 118 kcal B 4,4 · T 2,3 · S 19,7 g
- 100 kcal je 105 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,94 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 94 kcal 393 kJ 5 %
- Bielkoviny 3,5 g 7 %
- Tuky 1,8 g 3 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,8 g 6 %
- Vláknina 0,2 g
- Soľ 0,09 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 68 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,31 mg 3 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 2,5 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,24 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,02 mg 1 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 48,4 mg
Minerály
- Draslík 47 mg 2 %
- Vápnik 118 mg 15 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Horčík 40 mg 11 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,31 mg 3 %
- Meď 0,075 mg 8 %
- Mangán bez údajov
- Selén 13 µg 24 %
- Jód bez údajov
- Sodík 35 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj selénu
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 78 % Menej kalórií ako 78 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 90 % Viac vlákniny ako 90 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ovocný jogurt 105 kcal
- Jogurt s cereáliami 91 kcal
- Jogurtový nápoj 74 kcal
- Proteínový jogurt 98 kcal
- Kyslé mlieko 67 kcal
- Biely jogurt 61 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Maslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Kefír 40 kcal
- Srvátkový proteín 400 kcal
- Kyslá smotana 162 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167722.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.