17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Sojayoghurt calorieën en voedingswaarde
Sojayoghurt: 94 kcal per 100 g, eiwit 3,5 g, vet 1,8 g, koolhydraten 15,8 g. Gebruikelijke portie (125 g): 118 kcal.
Sojayoghurt is de plantaardige tegenhanger van yoghurt: gefermenteerde sojadrink, naturel of met vanille of fruit, in elke supermarkt naast de zuivel. Deze licht gezoete versie heeft 94 kcal per 100 g, en een bakje van 125 g is zo’n 118 kcal; ze is een bron van eiwit. Ongezoete naturel varianten hebben minder suiker, en soorten met toegevoegd calcium hebben hun eigen etiket.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Bron van selenium
- Eiwit 15%
- Vet 17%
- Koolhydraten 68%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 125 g 118 kcal E 4,4 · V 2,3 · K 19,7 g
- 100 kcal is 105 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,94 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 94 kcal 393 kJ 5%
- Eiwit 3,5 g 7%
- Vet 1,8 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,8 g 6%
- Vezels 0,2 g
- Zout 0,09 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 17%
- Koolhydraten 68%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,31 mg 3%
- Vitamine K 3,5 µg 5%
- Vitamine C 2,5 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,06 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,24 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 48,4 mg
Mineralen
- Kalium 47 mg 2%
- Calcium 118 mg 15%
- Fosfor 38 mg 5%
- Magnesium 40 mg 11%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,075 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 13 µg 24%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 35 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Bron van selenium
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 78% Minder calorieën dan 78% van de zuivelproducten en eieren.
- 90% Meer vezels dan 90% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Yoghurt met granola en fruit 104 kcal
- Vruchtenyoghurt 105 kcal
- Drinkyoghurt 74 kcal
- Proteïneyoghurt 98 kcal
- Yoghurt 61 kcal
- Melk 52 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Parmezaanse kaas 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Zure room 162 kcal
- Wei-eiwit 400 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167722.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.