17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Соєвий йогурт калорійність і поживна цінність
Соєвий йогурт: 94 ккал на 100 г, білки 3,5 г, жири 1,8 г, вуглеводи 15,8 г. Звичайна порція (125 г): 118 ккал.
Соєвий йогурт сквашують із соєвого напою так само, як звичайний із молока, тож він підходить тим, хто не їсть молочного. Баночка на 125 г дає близько 118 ккал; у цьому варіанті майже 16 г вуглеводів на 100 г, тож натуральний без цукру буде легшим. Перевір етикетку: склад у різних виробників помітно різниться.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Джерело селену
- Білки 15%
- Жири 17%
- Вуглеводи 68%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 125 г 118 ккал Б 4,4 · Ж 2,3 · В 19,7 г
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,94 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 94 ккал 393 кДж 5%
- Білки 3,5 г 7%
- Жири 1,8 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 15,8 г 6%
- Клітковина 0,2 г
- Сіль 0,09 г 1%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 17%
- Вуглеводи 68%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,31 мг 3%
- Вітамін K 3,5 мкг 5%
- Вітамін C 2,5 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,24 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,02 мг 1%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 48,4 мг
Мінерали
- Калій 47 мг 2%
- Кальцій 118 мг 15%
- Фосфор 38 мг 5%
- Магній 40 мг 11%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,31 мг 3%
- Мідь 0,075 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 13 мкг 24%
- Йод немає даних
- Натрій 35 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Джерело селену
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 78% Калорійність нижча, ніж у 78% молочних продуктів і яєць.
- 90% Клітковини більше, ніж у 90% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Фруктовий йогурт 105 ккал
- Йогурт зі злаками 91 ккал
- Питний йогурт 74 ккал
- Протеїновий йогурт 98 ккал
- Кисляк 67 ккал
- Натуральний йогурт 61 ккал
Ще з категорії «Молочне та яйця»
- Бурата 273 ккал
- Козячий сир 264 ккал
- Горгонзола 312 ккал
- Сухе молоко 496 ккал
- Яйця 143 ккал
- Кисломолочний сир 121 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 167722.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.