17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Iogurte de soja calorias e tabela nutricional
Iogurte de soja: 94 kcal por 100 g, proteínas 3,5 g, gorduras 1,8 g, carboidratos 15,8 g. Porção habitual (125 g): 118 kcal.
Feito de bebida de soja fermentada com as mesmas culturas do iogurte de leite, o iogurte de soja aparece natural ou com frutas e vai com granola, frutas ou no lugar do iogurte em receitas. Tem cerca de 94 kcal por 100 g, e um pote de 125 g fica perto de 118 kcal; é fonte de proteína e tem pouca gordura. Os adoçados e com sabor variam bastante: confira o rótulo.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de selênio
- Proteínas 15%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 68%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 125 g 118 kcal P 4,4 · G 2,3 · C 19,7 g
- 100 kcal estão em 105 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,94 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 94 kcal 393 kJ 5%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Gorduras 1,8 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,8 g 6%
- Fibras 0,2 g
- Sal 0,09 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 68%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,31 mg 3%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 2,5 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,24 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 48,4 mg
Minerais
- Potássio 47 mg 2%
- Cálcio 118 mg 15%
- Fósforo 38 mg 5%
- Magnésio 40 mg 11%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Cobre 0,075 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 13 µg 24%
- Iodo sem dados
- Sódio 35 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de selênio
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 78% Menos calorias que 78% dos laticínios e ovos.
- 90% Mais fibras que 90% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Parfait de iogurte 104 kcal
- Iogurte de frutas 105 kcal
- Iogurte com cereais 91 kcal
- Iogurte líquido 74 kcal
- Iogurte proteico 98 kcal
- Coalhada 67 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Provolone 351 kcal
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Leitelho 40 kcal
- Chantilly 257 kcal
- Skyr 49 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167722.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.