17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Jogurtni napitak kalorije i nutritivne vrijednosti
Jogurtni napitak: 74 kcal na 100 g, bjelančevine 3 g, masti 1,4 g, ugljikohidrati 11,6 g. 1 čaša (250 g): 184 kcal.
Jogurtni napitci s voćem u bocama čest su doručak u hodu, a uz njih su u hladnjacima i male bočice probiotičkog jogurta za svaki dan. Boca zaslađenog napitka od 250 ml ima oko 184 kcal, a probiotička bočica od 100 g oko 76 kcal. Većina je zaslađena i aromatizirana, pa provjeri deklaraciju; napitak je izvor bjelančevina i kalcija.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio selena
- Bjelančevine 17 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 65 %
U uobičajenim porcijama
- 1 čaša ≈ 250 g 184 kcal B 7,5 · M 3,5 · U 29 g
- 100 kcal je 135 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,74 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Zaslađeni | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Probiotička bočica | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Zaslađeni
Energija i makrosi
- Energija 74 kcal 308 kJ 4 %
- Bjelančevine 3 g 6 %
- Masti 1,4 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,6 g 4 %
- Vlakna 0,028 g
- Sol 0,08 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 65 %
Vitamini
- Vitamin A 11,1 µg 1 %
- Vitamin D 0,75 µg 15 %
- Vitamin E 0,04 mg <1 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,14 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 5,1 µg 3 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 140 mg 7 %
- Kalcij 115 mg 14 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,12 mg <1 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Bakar 0,01 mg 1 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 31,3 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina D
- Izvor kalcija
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B12
Probiotička bočica
Energija i makrosi
- Energija 76 kcal 318 kJ 4 %
- Bjelančevine 2,8 g 6 %
- Masti 1,5 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 12,7 g 5 %
- Vlakna 0,033 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 67 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,81 µg 16 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,21 mg 15 %
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 40,5 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalcija
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Manje kalorija od 82 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 87 % Više vlakana od 87 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 82 % Više vitamina D od 82 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jogurt sa žitaricama 91 kcal
- Sojin jogurt 94 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Mlijeko 52 kcal
- Jogurt 61 kcal
- Mlaćenica 40 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Prepeličja jaja 158 kcal
- Skyr 49 kcal
- Kvark 88 kcal
- Šlag 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 19508.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.