17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás

Szójajoghurt kalóriatartalom és tápérték

Szójajoghurt: 94 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,5 g, zsír 1,8 g, szénhidrát 15,8 g. Szokásos adag (125 g): 118 kcal.

A szójajoghurt szójaitalból, a tejes joghurthoz hasonló kultúrákkal erjesztett növényi alternatíva, a hűtőpult egyik legrégebbi vegán terméke. Egy 125 g‑os pohár körülbelül 118 kcal (100 g‑ja 94). A natúr és az ízesített változatok cukortartalma nagyon eltér, ezért nézd meg, melyiket veszed. Fehérjeforrás, alacsony zsírtartalmú.

Jó forrás: fehérje
Alacsony zsírtartalmú
Nagyon alacsony sótartalmú
Jó forrás: szelén

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 15%
Zsír 17%
Szénhidrát 68%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 125 g 118 kcal F 4,4 · Zs 2,3 · Sz 19,7 g
100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 0,94 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 94 kcal 393 kJ 5%
Fehérje 3,5 g 7%
Zsír 1,8 g 3%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,8 g 6%
Rost 0,2 g
Só 0,09 g 1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 15%
Zsír 17%
Szénhidrát 68%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 2 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,31 mg 3%
K-vitamin 3,5 µg 5%
C-vitamin 2,5 mg 3%
B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
B3-vitamin niacin 0,24 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav nincs adat
B6-vitamin 0,02 mg 1%
Folát B9 6 µg 3%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 48,4 mg

Ásványi anyagok

Kálium 47 mg 2%
Kalcium 118 mg 15%
Foszfor 38 mg 5%
Magnézium 40 mg 11%
Vas 1,1 mg 8%
Cink 0,31 mg 3%
Réz 0,075 mg 8%
Mangán nincs adat
Szelén 13 µg 24%
Jód nincs adat
Nátrium 35 mg 1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Jó forrás: fehérje
Alacsony zsírtartalmú
Nagyon alacsony sótartalmú
Jó forrás: szelén

Tejtermékek és tojás

Helye a tejtermékek és tojások között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 78%-ában.
Több rost van benne, mint a tejtermékek és tojások 90%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Tejtermékek és tojás: még több

Tejtermékek és tojás: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.