17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Voćni jogurt kalorije i nutritivne vrijednosti
Voćni jogurt: 105 kcal na 100 g, bjelančevine 4,9 g, masti 1,4 g, ugljikohidrati 18,6 g. Uobičajena porcija (150 g): 158 kcal.
Voćni jogurt s komadićima jagode, breskve ili šumskog voća kupuje se u čašicama od 125 do 150 g i čest je brzi doručak ili užina. Ima oko 105 kcal na 100 g, pa čašica od 150 g donosi oko 160 kcal, znatno više od natur jogurta zbog dodanog šećera. Ima malo masti i izvor je bjelančevina i kalcija.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor kalcija
- Bjelančevine 18 %
- Masti 12 %
- Ugljikohidrati 70 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 158 kcal B 7,3 · M 2,1 · U 27,9 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Voćni | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| S okusom, zaslađeni | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| S voćem na dnu | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Voćni
Energija i makrosi
- Energija 105 kcal 439 kJ 5 %
- Bjelančevine 4,9 g 10 %
- Masti 1,4 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 18,6 g 7 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,16 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 18 %
- Masti 12 %
- Ugljikohidrati 70 %
Vitamini
- Vitamin A 14,6 µg 2 %
- Vitamin D 0,048 µg <1 %
- Vitamin E 0,04 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,198 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 0,105 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,544 mg 9 %
- Vitamin B6 0,045 mg 3 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0,52 µg 21 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 216 mg 11 %
- Kalcij 169 mg 21 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,07 mg <1 %
- Cink 0,82 mg 8 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,065 mg 3 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jod 10,1 µg 7 %
- Natrij 65 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor kalcija
- Izvor vitamina B12
- Izvor fosfora
S okusom, zaslađeni
Energija i makrosi
- Energija 89 kcal 373 kJ 4 %
- Bjelančevine 3,4 g 7 %
- Masti 2,6 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 12,2 g 5 %
- Vlakna 0,17 g
- Sol 0,13 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 57 %
Vitamini
- Vitamin A 27,1 µg 3 %
- Vitamin D 0,76 µg 15 %
- Vitamin E 0,041 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,13 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,9 mg 15 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0,18 µg 7 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 140 mg 7 %
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnezij 10,9 mg 3 %
- Željezo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod 8,2 µg 5 %
- Natrij 50,9 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B5
- Izvor kalcija
S voćem na dnu
Energija i makrosi
- Energija 108 kcal 452 kJ 5 %
- Bjelančevine 3 g 6 %
- Masti 3,9 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,2 g 6 %
- Vlakna 0,42 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 56 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij 88,5 mg 11 %
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 39,2 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- S vrlo niskim udjelom soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 74 % Manje kalorija od 74 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jogurt parfait 104 kcal
- Sojin jogurt 94 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Jogurt sa žitaricama 91 kcal
- Jogurtni napitak 74 kcal
- Kvark 88 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Gorgonzola 312 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Jaja 143 kcal
- Mlijeko 52 kcal
- Svježi sir 121 kcal
- Grčki jogurt 73 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171286.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.