17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Whey protein kalorije i nutritivne vrijednosti
Whey protein: 400 kcal na 100 g, bjelančevine 80 g, masti 6 g, ugljikohidrati 8 g. 1 mjerica (30 g): 120 kcal.
Whey protein je prah od sirutke koja ostaje pri proizvodnji sira, filtrirane i osušene do oko 80 % bjelančevina. Mjerica ima oko 30 g, odnosno 120 kcal, ali mjerice se razlikuju od proizvođača do proizvođača, pa svoju izvagaj barem jednom. Shake s mlijekom umjesto vode donosi znatno više kalorija – mlijeko upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 79 %
- Masti 13 %
- Ugljikohidrati 8 %
U uobičajenim porcijama
- 1 mjerica ≈ 30 g 120 kcal B 24 · M 1,8 · U 2,4 g
- 100 kcal je 25 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 25 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 400 kcal 1.674 kJ 20 %
- Bjelančevine 80 g 160 %
- Masti 6 g 9 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 8 g 3 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,93 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 79 %
- Masti 13 %
- Ugljikohidrati 8 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 872 µg 109 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 7,8 mg 65 %
- Vitamin K 46,5 µg 62 %
- Vitamin C 34,9 mg 44 %
- Vitamin B1 tiamin 0,872 mg 79 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,988 mg 71 %
- Vitamin B3 niacin 11,6 mg 73 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 5,8 mg 97 %
- Vitamin B6 1,2 mg 83 %
- Folat B9 395 µg 198 %
- Vitamin B12 3,5 µg 140 %
- Kolin 225 mg
Minerali
- Kalij 872 mg 44 %
- Kalcij 698 mg 87 %
- Fosfor 581 mg 83 %
- Magnezij 233 mg 62 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 8,7 mg 87 %
- Bakar 1,2 mg 116 %
- Mangan 1,2 mg 58 %
- Selen 40,7 µg 74 %
- Jod nema podataka
- Natrij 372 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina B5
- Visok udio kalcija
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio vitamina E
- Visok udio magnezija
- Visok udio vitamina K
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina C
- Visok udio kalija
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 89 % Više kalorija od 89 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 99 % Više bjelančevina od 99 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 99 % Više folata od 99 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 97 % Više vitamina B12 od 97 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 99 % Više bakra od 99 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Parmezan 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Grana Padano 396 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Ementaler 393 kcal
- Provolone 351 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Maslac 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Jaja na oko 196 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Trapist 345 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.