17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Sojayoghurt kalorier och näringsvärde
Sojayoghurt: 94 kcal per 100 g, 3,5 g protein, 1,8 g fett, 15,8 g kolhydrater. Vanlig portion (125 g): 118 kcal.
Syrad med samma sorts kulturer som vanlig yoghurt var sojayoghurten en av de första växtbaserade yoghurtarna i kyldisken. En bägare på 125 g ger runt 118 kcal, cirka 94 kcal per 100 g. Den har låg fetthalt och är en källa till protein och selen. Naturell och smaksatt skiljer sig mycket i sockerhalt, så kolla vilken du har.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Källa till selen
- Protein 15 %
- Fett 17 %
- Kolhydrater 68 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 125 g 118 kcal P 4,4 · F 2,3 · K 19,7 g
- 100 kcal är 105 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,94 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 94 kcal 393 kJ 5 %
- Protein 3,5 g 7 %
- Fett 1,8 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,8 g 6 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,09 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 17 %
- Kolhydrater 68 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,31 mg 3 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 2,5 mg 3 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,24 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,02 mg 1 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 48,4 mg
Mineraler
- Kalium 47 mg 2 %
- Kalcium 118 mg 15 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,31 mg 3 %
- Koppar 0,075 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 13 µg 24 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 35 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Källa till selen
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Färre kalorier än 78 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 90 % Mer fiber än 90 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fruktyoghurt 105 kcal
- Yoghurt med müsli 91 kcal
- Drickyoghurt 74 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
- Tjockmjölk 67 kcal
- Naturell yoghurt 61 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Smör 717 kcal
- Vassleprotein 400 kcal
- Stekt ägg 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Gräddfil 162 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167722.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.