17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Sojin jogurt kalorije in hranilna vrednost
Sojin jogurt: 94 kcal na 100 g, beljakovine 3,5 g, maščobe 1,8 g, ogljikovi hidrati 15,8 g. Običajna porcija (125 g): 118 kcal.
Sojin jogurt je fermentiran sojin napitek z gosto, kremasto teksturo, ki ga izberejo tisti, ki ne uživajo mleka; jemo ga z müslijem, sadjem ali v smoothiejih. Lonček (125 g) ima okoli 118 kcal (94 kcal na 100 g). Ima nizko vsebnost maščob in je vir beljakovin, nesladkan pa ima manj ogljikovih hidratov.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir selena
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 17 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 125 g 118 kcal B 4,4 · M 2,3 · OH 19,7 g
- 100 kcal je 105 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,94 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 94 kcal 393 kJ 5 %
- Beljakovine 3,5 g 7 %
- Maščobe 1,8 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 15,8 g 6 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol 0,09 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 17 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,31 mg 3 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 2,5 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,24 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,02 mg 1 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 48,4 mg
Minerali
- Kalij 47 mg 2 %
- Kalcij 118 mg 15 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnezij 40 mg 11 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,31 mg 3 %
- Baker 0,075 mg 8 %
- Mangan ni podatka
- Selen 13 µg 24 %
- Jod ni podatka
- Natrij 35 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir selena
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 78 % Manj kalorij kot 78 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 90 % Več vlaknin kot 90 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jogurtov parfe 104 kcal
- Sadni jogurt 105 kcal
- Jogurt z žitaricami 91 kcal
- Pitni jogurt 74 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Kislo mleko 67 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Trdi sir 356 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Maslo 717 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Kefir 40 kcal
- Kisla smetana 162 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167722.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.