17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Soijajogurtti kalorit ja ravintoarvot
Soijajogurtti: 94 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,5 g, rasvaa 1,8 g, hiilihydraatteja 15,8 g. Tavallinen annos (125 g): 118 kcal.
Soijajogurtti on maidottoman ruokavalion perusjogurtti, jota syödään aamiaisella marjojen ja myslin kanssa ja käytetään kastikkeissa ja leivonnassa. Soijajogurtissa on noin 94 kcal 100 grammassa, ja 125 g:n purkki tuo noin 118 kcal; maustetuissa versioissa lisätty sokeri nostaa lukemaa. Soijajogurtti on proteiinin ja seleenin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 15 %
- Rasva 17 %
- Hiilihydraatit 68 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 125 g 118 kcal P 4,4 · R 2,3 · H 19,7 g
- 100 kcal on 105 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,94 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 94 kcal 393 kJ 5 %
- Proteiini 3,5 g 7 %
- Rasva 1,8 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 15,8 g 6 %
- Kuitu 0,2 g
- Suola 0,09 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 17 %
- Hiilihydraatit 68 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,31 mg 3 %
- K-vitamiini 3,5 µg 5 %
- C-vitamiini 2,5 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,24 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,02 mg 1 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 48,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 47 mg 2 %
- Kalsium 118 mg 15 %
- Fosfori 38 mg 5 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,31 mg 3 %
- Kupari 0,075 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 13 µg 24 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 35 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 78 % Vähemmän kaloreita kuin 78 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 90 % Enemmän kuitua kuin 90 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Maustettu jogurtti 105 kcal
- Murojogurtti 91 kcal
- Jogurttijuoma 74 kcal
- Proteiinijogurtti 98 kcal
- Viili 67 kcal
- Maustamaton jogurtti 61 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Ricotta 150 kcal
- Vuohenjuusto 264 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Munankeltuainen 322 kcal
- Munakokkeli 145 kcal
- Viiriäisenmunat 158 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167722.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.