17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Jogurt parfait kalorije i nutritivne vrijednosti
Jogurt parfait: 104 kcal na 100 g, bjelančevine 5,3 g, masti 2,2 g, ugljikohidrati 14,8 g. Uobičajena porcija (200 g): 208 kcal.
Jogurt parfait slaže se u čaši u slojevima jogurta, granole i voća, a kafići i pekare nude ga kao doručak za ponijeti; kod kuće ga lako složiš od grčkog jogurta, šake granole i bobičastog voća. Čaša od 200 g ima oko 208 kcal, a parfait je bogat bjelančevinama. Najkaloričniji je sloj granole, pa pazi koliko je stavljaš.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina C
- Bjelančevine 21 %
- Masti 20 %
- Ugljikohidrati 59 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 208 kcal B 10,5 · M 4,4 · U 29,6 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 380 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 104 kcal 435 kJ 5 %
- Bjelančevine 5,3 g 10 %
- Masti 2,2 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,8 g 6 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 20 %
- Ugljikohidrati 59 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,38 mg 3 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 13,5 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,154 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,33 µg 13 %
- Kolin 12,7 mg
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 86 mg 11 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,66 mg 7 %
- Bakar 0,052 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 5,5 µg 10 %
- Jod nema podataka
- Natrij 44 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina C
- Izvor fosfora
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Manje kalorija od 75 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više vlakana od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više vitamina C od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Voćni jogurt 105 kcal
- Sojin jogurt 94 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Jogurt sa žitaricama 91 kcal
- Jogurtni napitak 74 kcal
- Kvark 88 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Burrata 273 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Jaja 143 kcal
- Mlijeko 52 kcal
- Svježi sir 121 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2705450.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.