17 Fit Calorie degli alimenti Latticini e uova
Yogurt di soia calorie e valori nutrizionali
Yogurt di soia: 94 kcal per 100 g, proteine 3,5 g, grassi 1,8 g, carboidrati 15,8 g. Porzione tipica (125 g): 118 kcal.
Fermentato a partire dalla bevanda di soia invece che dal latte, lo yogurt di soia è l’alternativa vegetale più diffusa, bianco, alla frutta o alla vaniglia. Quello considerato qui è zuccherato: 94 kcal per 100 g, circa 118 kcal per un vasetto da 125 g, mentre il bianco senza zuccheri aggiunti ne ha meno.
- Fonte di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di selenio
- Proteine 15%
- Grassi 17%
- Carboidrati 68%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 125 g 118 kcal P 4,4 · G 2,3 · C 19,7 g
- 100 kcal sono 105 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,94 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 94 kcal 393 kJ 5%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grassi 1,8 g 3%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 15,8 g 6%
- Fibre 0,2 g
- Sale 0,09 g 1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 15%
- Grassi 17%
- Carboidrati 68%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,31 mg 3%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 2,5 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,24 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folati B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 48,4 mg
Minerali
- Potassio 47 mg 2%
- Calcio 118 mg 15%
- Fosforo 38 mg 5%
- Magnesio 40 mg 11%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Rame 0,075 mg 8%
- Manganese nessun dato
- Selenio 13 µg 24%
- Iodio nessun dato
- Sodio 35 mg 1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di selenio
Latticini e uova
Rispetto al resto dei latticini e delle uova
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 170 alimenti. Confronto per 100 g.
- 78% 78% dei latticini e delle uova ha più calorie di questo alimento.
- 90% 90% dei latticini e delle uova ha meno fibre di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 167722.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.