17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι σόγιας θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι σόγιας: 94 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,5 g, λίπη 1,8 g, υδατάνθρακες 15,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (125 g): 118 kcal.
Φυτική εκδοχή του γιαουρτιού, από ρόφημα σόγιας με καλλιέργειες, το γιαούρτι σόγιας το βρίσκεις στο ψυγείο σκέτο ή με φρούτα – χρήσιμο στη νηστεία και για όσους δεν τρώνε γαλακτοκομικά. Ένα κεσεδάκι των 125 g έχει περίπου 118 kcal. Είναι πηγή πρωτεΐνης, αλλά έχει πολύ λιγότερη από το στραγγιστό, και οι αρωματισμένες εκδοχές περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 68%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 125 g 118 kcal Π 4,4 · Λ 2,3 · Υ 19,7 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,94 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 94 kcal 393 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
- Λίπη 1,8 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,8 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,2 g
- Αλάτι 0,09 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 68%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,31 mg 3%
- Βιταμίνη K 3,5 µg 5%
- Βιταμίνη C 2,5 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 48,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 47 mg 2%
- Ασβέστιο 118 mg 15%
- Φώσφορος 38 mg 5%
- Μαγνήσιο 40 mg 11%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,31 mg 3%
- Χαλκός 0,075 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 13 µg 24%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 35 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Λιγότερες θερμίδες από το 78% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 90% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι παρφέ 104 kcal
- Γιαούρτι με φρούτα 105 kcal
- Γιαούρτι με δημητριακά 91 kcal
- Γιαούρτι ρόφημα 74 kcal
- Γιαούρτι πρωτεΐνης 98 kcal
- Ξινόγαλο 67 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Βούτυρο 717 kcal
- Παρμεζάνα 392 kcal
- Κεφίρ 40 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
- Ξινή κρέμα 162 kcal
- Κασέρι 351 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167722.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.