17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Iaurt de soia calorii și valori nutriționale
Iaurt de soia: 94 kcal la 100 g, proteine 3,5 g, grăsimi 1,8 g, carbohidrați 15,8 g. Porție obișnuită (125 g): 118 kcal.
Iaurtul de soia e alternativa vegetală la iaurtul de vacă, făcut din băutură de soia fermentată cu aceleași culturi, mâncat simplu, cu fructe sau folosit în sosuri. Un pahar de 125 g are în jur de 118 kcal. Cele simple, fără zahăr adăugat, au mai puține calorii decât cele cu arome.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de seleniu
- Proteine 15%
- Grăsimi 17%
- Carbohidrați 68%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 125 g 118 kcal P 4,4 · G 2,3 · C 19,7 g
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,94 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 94 kcal 393 kJ 5%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grăsimi 1,8 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,8 g 6%
- Fibre 0,2 g
- Sare 0,09 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 17%
- Carbohidrați 68%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,31 mg 3%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 2,5 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,24 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 48,4 mg
Minerale
- Potasiu 47 mg 2%
- Calciu 118 mg 15%
- Fosfor 38 mg 5%
- Magneziu 40 mg 11%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,31 mg 3%
- Cupru 0,075 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 13 µg 24%
- Iod fără date
- Sodiu 35 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de seleniu
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 78% Valoare energetică mai mică decât la 78% dintre lactate și ouă.
- 90% Fibre: mai mult decât la 90% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Iaurt cu fructe 105 kcal
- Iaurt de băut 74 kcal
- Iaurt proteic 98 kcal
- Lapte acru 67 kcal
- Iaurt natural 61 kcal
- Lapte 52 kcal
Din aceeași categorie: Lactate și ouă
- Camembert 300 kcal
- Brânză cu mucegai 353 kcal
- Brânză de capră 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Burrata 273 kcal
- Emmentaler 393 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167722.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.