17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Proteinski jogurt kalorije i nutritivne vrijednosti
Proteinski jogurt: 98 kcal na 100 g, bjelančevine 7,5 g, masti 2,3 g, ugljikohidrati 11,5 g. 1 kom (150 g): 147 kcal.
Proteinski jogurt s voćem kupuje se u čašicama od 150 g kao užina nakon treninga ili brzi doručak. Cijeđenjem ili dodatkom mliječnih bjelančevina ima ih 7,5 g na 100 g, otprilike dvostruko više od običnog voćnog jogurta, a energija ostaje umjerena: oko 98 kcal na 100 g, odnosno 147 kcal po čašici. Bogat je bjelančevinama i vitaminom D, a sastav ovisi o okusu i proizvođaču.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Bjelančevine 31 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 48 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 150 g 147 kcal B 11,2 · M 3,4 · U 17,3 g
- 100 kcal je 100 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 270 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,98 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 98 kcal 411 kJ 5 %
- Bjelančevine 7,5 g 15 %
- Masti 2,3 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,5 g 4 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,08 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 48 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 25,2 µg 3 %
- Vitamin D 2,4 µg 49 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 36,7 µg 18 %
- Vitamin B12 0,58 µg 23 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 110 mg 14 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnezij 9,5 mg 3 %
- Željezo 0,06 mg <1 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Bakar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 33 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Izvor vitamina B12
- Izvor folata
- Izvor selena
- Izvor fosfora
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 76 % Manje kalorija od 76 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više vitamina D od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 83 % Više folata od 83 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jogurt parfait 104 kcal
- Jogurt sa žitaricama 91 kcal
- Kvark 88 kcal
- Sojin jogurt 94 kcal
- Voćni jogurt 105 kcal
- Jogurtni napitak 74 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Nezaslađeno kondenzirano mlijeko 134 kcal
- Prepeličja jaja 158 kcal
- Skyr 49 kcal
- Mlaćenica 40 kcal
- Šlag 257 kcal
- Burrata 273 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 19669.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.