17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Soya yoğurdu kalori ve besin değerleri
Soya yoğurdu: 94 kcal / 100 g, protein 3,5 g, yağ 1,8 g, karbonhidrat 15,8 g. Ortalama porsiyon (125 g): 118 kcal.
Soya yoğurdu, soya sütünün süt yoğurdunda kullanılan türden kültürlerle mayalanmasıyla yapılır; vegan ürün raflarında en uzun süredir bulunan bitkisel yoğurtlardan biridir. 125 g’lık bir kap yaklaşık 118 kcal’dir ve protein kaynağıdır. Sade ve meyveli çeşitler arasında şeker oranı çok farklı olabildiği için elindeki ürünü doğru seç.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %15
- Yağ %17
- Karbonhidrat %68
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 125 g 118 kcal P 4,4 · Y 2,3 · K 19,7 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,94 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 94 kcal 393 kJ %5
- Protein 3,5 g %7
- Yağ 1,8 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15,8 g %6
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,09 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %17
- Karbonhidrat %68
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,31 mg %3
- K vitamini 3,5 µg %5
- C vitamini 2,5 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,24 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,02 mg %1
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 48,4 mg
Mineraller
- Potasyum 47 mg %2
- Kalsiyum 118 mg %15
- Fosfor 38 mg %5
- Magnezyum 40 mg %11
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,31 mg %3
- Bakır 0,075 mg %8
- Manganez veri yok
- Selenyum 13 µg %24
- İyot veri yok
- Sodyum 35 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir selenyum kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %78.
- %90 Bundan daha az lif içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yoğurt parfe 104 kcal
- Meyveli yoğurt 105 kcal
- Tahıllı yoğurt 91 kcal
- İçilebilir yoğurt 74 kcal
- Proteinli yoğurt 98 kcal
- Yoğurt 61 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Beyaz peynir 270 kcal
- Kaymak 586 kcal
- Yumurta akı 52 kcal
- Çırpılmış yumurta 145 kcal
- Yumurta sarısı 322 kcal
- Krema 131 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167722.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.