17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Špecle kalorije i nutritivne vrijednosti
Špecle: 168 kcal na 100 g, bjelančevine 5,8 g, masti 1,3 g, ugljikohidrati 32 g. Uobičajena porcija (200 g): 336 kcal.
Špecle su sitni komadići mekog tijesta od brašna i jaja, utisnuti kroz posebno sito u kipuću vodu, koji se poslužuju uz gulaš, paprikaš i divljač ili zapeku sa sirom i lukom. Kuhane imaju oko 168 kcal na 100 g, pa porcija od 200 g donosi oko 335 kcal. Izvor su bjelančevina, a maslac i sir upiši zasebno.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 14 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 79 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 336 kcal B 11,5 · M 2,6 · U 64 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 345 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 168 kcal 703 kJ 8 %
- Bjelančevine 5,8 g 12 %
- Masti 1,3 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 32 g 12 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 79 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 3,1 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,21 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 9,2 µg 5 %
- Vitamin B12 0,24 µg 10 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 61 mg 3 %
- Kalcij 24,1 mg 3 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnezij 20,9 mg 6 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Bakar 0,5 mg 50 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 16,8 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Izvor mangana
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 80 % Više bakra od 80 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tjestenina 158 kcal
- Pšenična kaša 149 kcal
- Onigiri 170 kcal
- Jasmin riža 143 kcal
- Pir 127 kcal
- Riža 130 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Kvinoja 368 kcal
- Müsli 370 kcal
- Palenta 78 kcal
- Crveni grah 127 kcal
- Bijeli grah 139 kcal
- Leća 116 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 9816.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.