17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Spätzle calorii și valori nutriționale
Spätzle: 168 kcal la 100 g, proteine 5,8 g, grăsimi 1,3 g, carbohidrați 32 g. Porție obișnuită (200 g): 336 kcal.
Spätzle sunt tăiței-găluște moi din ouă și făină, lăsați să cadă direct în apă clocotită, specifici sudului Germaniei și Austriei; găluștele de lângă papricașul ardelenesc sunt aproape același lucru. O porție de 200 g are în jur de 336 kcal. Untul sau brânza puse deasupra se notează separat.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Proteine 14%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 79%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 336 kcal P 11,5 · G 2,6 · C 64 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 345 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 168 kcal 703 kJ 8%
- Proteine 5,8 g 12%
- Grăsimi 1,3 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 32 g 12%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,04 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 79%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3,1 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 tiamină 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,21 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 9,2 µg 5%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 61 mg 3%
- Calciu 24,1 mg 3%
- Fosfor 88 mg 13%
- Magneziu 20,9 mg 6%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,5 mg 50%
- Mangan 0,5 mg 25%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 16,8 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Sursă de mangan
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 80% Cupru: mai mult decât la 80% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Paste 158 kcal
- Grâu fiert 149 kcal
- Paste integrale 149 kcal
- Onigiri 170 kcal
- Orez 130 kcal
- Năut 164 kcal
Din aceeași categorie: Cereale, leguminoase și făinuri
- Orez sălbatic 357 kcal
- Făină de secară 349 kcal
- Făină de ovăz 404 kcal
- Făină de orez 366 kcal
- Amidon de porumb 381 kcal
- Tărâțe de grâu 216 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 9816.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.