17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Špecle kalórie a výživové hodnoty
Špecle: 168 kcal na 100 g, bielkoviny 5,8 g, tuky 1,3 g, sacharidy 32 g. Bežná porcia (200 g): 336 kcal.
Špecle sú drobné vaječné halušky zo Švábska, ktoré sa robia pretlačením riedkeho cesta cez sitko priamo do vriacej vody; na Slovensku sa podávajú ako príloha k perkeltu, k smotanovým omáčkam či k divine, prípadne zapečené so syrom a opraženou cibuľkou. Uvarené majú okolo 168 kcal na 100 g, takže porcia 200 g predstavuje asi 336 kcal. Majú nízky obsah tuku a vysoký obsah medi.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 79 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 336 kcal B 11,5 · T 2,6 · S 64 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 345 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 168 kcal 703 kJ 8 %
- Bielkoviny 5,8 g 12 %
- Tuky 1,3 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 32 g 12 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 79 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3,1 µg <1 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín 0,07 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,21 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 9,2 µg 5 %
- Vitamín B12 0,24 µg 10 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 61 mg 3 %
- Vápnik 24,1 mg 3 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Horčík 20,9 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď 0,5 mg 50 %
- Mangán 0,5 mg 25 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 16,8 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj mangánu
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 80 % Viac medi ako 80 % obilnín, strukovín a múky.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cestoviny 158 kcal
- Varená pšenica 149 kcal
- Onigiri 170 kcal
- Jazmínová ryža 143 kcal
- Špalda 127 kcal
- Ryža 130 kcal
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Kukuričné lupienky 384 kcal
- Ryža basmati 117 kcal
- Instantné rezance 440 kcal
- Červená šošovica 358 kcal
- Hnedá ryža 123 kcal
- Kukuričný škrob 381 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 9816.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.