17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Nokedli kalóriatartalom és tápérték
Nokedli: 168 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,8 g, zsír 1,3 g, szénhidrát 32 g. Szokásos adag (200 g): 336 kcal.
A nokedli – más néven galuska – lisztből, tojásból és vízből kevert lágy tészta, amelyet nokedliszaggatón át szaggatnak forrásban lévő sós vízbe. Pörkölt és paprikás mellé elmaradhatatlan, tojással összesütve pedig gyors vacsora. Főzve 100 g‑ja körülbelül 168 kcal, egy 200 g‑os köretadag nagyjából 335 kcal. Alacsony zsírtartalmú és magas réztartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 14%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 79%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 336 kcal F 11,5 · Zs 2,6 · Sz 64 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 345 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 168 kcal 703 kJ 8%
- Fehérje 5,8 g 12%
- Zsír 1,3 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 32 g 12%
- Rost 1,5 g
- Só 0,04 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 79%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3,1 µg <1%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,07 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,06 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,21 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,37 mg 6%
- B6-vitamin 0,025 mg 2%
- Folát B9 9,2 µg 5%
- B12-vitamin 0,24 µg 10%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 61 mg 3%
- Kalcium 24,1 mg 3%
- Foszfor 88 mg 13%
- Magnézium 20,9 mg 6%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz 0,5 mg 50%
- Mangán 0,5 mg 25%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 16,8 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: mangán
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 80% Több réz van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tészta 158 kcal
- Zsenge búza 149 kcal
- Onigiri 170 kcal
- Jázminrizs 143 kcal
- Tönköly 127 kcal
- Rizs 130 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Tönkölyliszt 352 kcal
- Cukros reggelizőpehely 388 kcal
- Puffasztott rizspehely 391 kcal
- Fekete bab 132 kcal
- Tápiókagyöngy 358 kcal
- Rizstészta 364 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 9816.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.