17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Cranberries séchées calories et valeurs nutritionnelles
Cranberries séchées : 308 kcal pour 100 g, protéines 0,17 g, lipides 1,1 g, glucides 77,5 g. Portion type (30 g) : 92 kcal.
Contrairement aux raisins secs, les cranberries séchées sont presque toujours sucrées, le fruit frais étant trop acide pour être mangé tel quel. Une poignée de 30 g apporte environ 90 kcal, à peu près autant que des raisins secs. On les ajoute aux salades, au granola, aux cookies et aux muffins.
- Source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Sans sel
- Source de vitamine E
- Protéines 0 %
- Lipides 3 %
- Glucides 97 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 92 kcal P 0,1 · L 0,3 · G 23,3 g
- 100 kcal, c’est 32 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Moyenne 3,1 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 308 kcal 1 289 kJ 15 %
- Protéines 0,17 g <1 %
- Lipides 1,1 g 2 %
- Glucides hors fibres 77,5 g 30 %
- Fibres 5,3 g
- Sel 0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 0 %
- Lipides 3 %
- Glucides 97 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 2,1 mg 18 %
- Vitamine K 7,6 µg 10 %
- Vitamine C 0,2 mg <1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,013 mg 1 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,028 mg 2 %
- Vitamine B3 niacine 0,548 mg 3 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,038 mg 3 %
- Folates B9 0 µg 0 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 8,3 mg
Minéraux
- Potassium 49 mg 2 %
- Calcium 9 mg 1 %
- Phosphore 8 mg 1 %
- Magnésium 4 mg 1 %
- Fer 0,39 mg 3 %
- Zinc 0,1 mg 1 %
- Cuivre 0,063 mg 6 %
- Manganèse 0,18 mg 9 %
- Sélénium 0,6 µg 1 %
- Iode 0 µg 0 %
- Sodium 5 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Sans sel
- Source de vitamine E
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 93 % Plus calorique que 93 % des fruits et baies.
- 78 % Plus de fibres que 78 % des fruits et baies.
- 94 % Plus de vitamine E que 94 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Mangue séchée 319 kcal
- Raisins secs 299 kcal
- Ananas séché 347 kcal
- Banane séchée 346 kcal
- Dattes 277 kcal
- Pommes séchées 243 kcal
Autres aliments de la catégorie « Fruits et baies »
- Mûres 43 kcal
- Mirabelles 77 kcal
- Figues sèches 249 kcal
- Banane 89 kcal
- Pomme 52 kcal
- Avocat 160 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 171723.
Vitamines et minéraux absents de cette base : BLS (Allemagne).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.