17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Cranberry desidratado calorias e tabela nutricional
Cranberry desidratado: 308 kcal por 100 g, proteínas 0,17 g, gorduras 1,1 g, carboidratos 77,5 g. Porção habitual (30 g): 92 kcal.
O cranberry é azedo demais para comer puro, então antes de secar ele é infundido em calda de açúcar, o que o leva a cerca de 308 kcal por 100 g. Um punhado de 30 g espalhado na salada, no mingau ou no mix de castanhas dá perto de 92 kcal. É um substituto comum da uva-passa em cookies, muffins e granolas, e aparece cada vez mais no arroz e na farofa da ceia de Natal.
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 0%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 97%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 92 kcal P 0,1 · G 0,3 · C 23,3 g
- 100 kcal estão em 32 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 3,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 308 kcal 1.289 kJ 15%
- Proteínas 0,17 g <1%
- Gorduras 1,1 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 77,5 g 30%
- Fibras 5,3 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 0%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 97%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 7,6 µg 10%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,013 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,028 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,548 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folato B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,3 mg
Minerais
- Potássio 49 mg 2%
- Cálcio 9 mg 1%
- Fósforo 8 mg 1%
- Magnésio 4 mg 1%
- Ferro 0,39 mg 3%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês 0,18 mg 9%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 5 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina E
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Mais calorias que 93% das frutas.
- 78% Mais fibras que 78% das frutas.
- 94% Mais vitamina E que 94% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Manga desidratada 319 kcal
- Uva-passa 299 kcal
- Abacaxi desidratado 347 kcal
- Banana-passa 346 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Maçã desidratada 243 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Figo 74 kcal
- Amora 43 kcal
- Banana-da-terra 122 kcal
- Banana 89 kcal
- Abacate 160 kcal
- Mamão papaia 43 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 171723.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.