17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Mirtilli rossi secchi calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 308 kcal, con 0,17 g di proteine, 1,1 g di grassi e 77,5 g di carboidrati.
I mirtilli rossi essiccati del supermercato sono quasi sempre zuccherati, perché il frutto fresco è molto aspro. Per questo arrivano a 308 kcal per 100 g, quanto l’uvetta, e una manciata da 30 g nello yogurt o nell’insalata vale circa 90 kcal. Contengono vitamina E.
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina E
- Proteine 0%
- Grassi 3%
- Carboidrati 97%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 92 kcal
- 100 kcal sono 32 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Media 3,1 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 308 kcal 15%
- Proteine 0,17 g <1%
- Grassi 1,1 g 2%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 77,5 g 30%
- Fibre 5,3 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 0%
- Grassi 3%
- Carboidrati 97%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 7,6 µg 10%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,013 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,028 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,548 mg 3%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folati B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,3 mg
Minerali
- Potassio 49 mg 2%
- Calcio 9 mg 1%
- Fosforo 8 mg 1%
- Magnesio 4 mg 1%
- Ferro 0,39 mg 3%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Rame 0,063 mg 6%
- Manganese 0,18 mg 9%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina E
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 93% 93% della frutta e delle bacche ha meno calorie di questo alimento.
- 78% 78% della frutta e delle bacche ha meno fibre di questo alimento.
- 94% 94% della frutta e delle bacche ha meno vitamina E di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 171723.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.