17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Suhe brusnice kalorije in hranilna vrednost
Suhe brusnice: 308 kcal na 100 g, beljakovine 0,17 g, maščobe 1,1 g, ogljikovi hidrati 77,5 g. Običajna porcija (30 g): 92 kcal.
Ameriške brusnice so preveč kisle, da bi jih jedli same, zato jih pred sušenjem namočijo v sladkorni sirup; kupimo jih v vrečkah in jih dodajamo v müsli, solate, kašo ali pecivo namesto rozin. Imajo okoli 308 kcal na 100 g, pest (30 g) pa približno 92 kcal. So vir vlaknin in vitamina E.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir vitamina E
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 92 kcal B 0,1 · M 0,3 · OH 23,3 g
- 100 kcal je 32 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 308 kcal 1.289 kJ 15 %
- Beljakovine 0,17 g <1 %
- Maščobe 1,1 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 77,5 g 30 %
- Vlaknine 5,3 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 18 %
- Vitamin K 7,6 µg 10 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,013 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,028 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,548 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8,3 mg
Minerali
- Kalij 49 mg 2 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir vitamina E
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Več kalorij kot 93 % sadja in jagodičevja.
- 78 % Več vlaknin kot 78 % sadja in jagodičevja.
- 94 % Več vitamina E kot 94 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe višnje 333 kcal
- Rozine 299 kcal
- Suhi ananas 347 kcal
- Suhe banane 346 kcal
- Datlji 277 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Suha jabolka 243 kcal
- Suhe fige 249 kcal
- Kutina 57 kcal
- Banana 89 kcal
- Jabolko 52 kcal
- Avokado 160 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171723.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.