17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhe smokve kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhe smokve: 249 kcal na 100 g, bjelančevine 3,3 g, masti 0,93 g, ugljikohidrati 54,1 g. Uobičajena porcija (30 g): 75 kcal.
Suhe smokve stoljećima su zimska zaliha Dalmacije i otoka: suše se na suncu, nižu na vijence s lovorom ili prešaju u smokvenjak. Imaju oko 249 kcal na 100 g, pa šaka od 30 g, otprilike dvije-tri smokve, donosi 75‑ak kcal. Bogate su vlaknima i kalijem, a uz komad sira i orahe i danas su česta ponuda gostima.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
- Bjelančevine 6 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 91 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 75 kcal B 1 · M 0,3 · U 16,2 g
- 100 kcal je 40 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 249 kcal 1.042 kJ 12 %
- Bjelančevine 3,3 g 7 %
- Masti 0,93 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 54,1 g 21 %
- Vlakna 9,8 g
- Sol 0,03 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 91 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,35 mg 3 %
- Vitamin K 15,6 µg 21 %
- Vitamin C 1,2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,085 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,082 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,619 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,434 mg 7 %
- Vitamin B6 0,106 mg 8 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 15,8 mg
Minerali
- Kalij 680 mg 34 %
- Kalcij 162 mg 20 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Magnezij 68 mg 18 %
- Željezo 2 mg 14 %
- Cink 0,55 mg 6 %
- Bakar 0,287 mg 29 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 10 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
- Izvor bakra
- Izvor mangana
- Izvor vitamina K
- Izvor kalcija
- Izvor magnezija
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više kalorija od 87 % voća i bobica.
- 93 % Više bjelančevina od 93 % voća i bobica.
- 96 % Više vlakana od 96 % voća i bobica.
- 93 % Više kalija od 93 % voća i bobica.
- 92 % Više bakra od 92 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Suhe jabuke 243 kcal
- Suhe kruške 262 kcal
- Datulje 277 kcal
- Grožđice 299 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Čips od banane 519 kcal
- Limeta 30 kcal
- Kokos 354 kcal
- Papaja 43 kcal
- Marakuja 97 kcal
- Klementine 47 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174665.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.