17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Kuru turna yemişi kalori ve besin değerleri
Kuru turna yemişi: 308 kcal / 100 g, protein 0,17 g, yağ 1,1 g, karbonhidrat 77,5 g. Ortalama porsiyon (30 g): 92 kcal.
Turna yemişi, yani cranberry, çiğken çok ekşi olduğu için kurutulmadan önce şeker şurubuna yatırılır; bu yüzden kuru turna yemişi 100 g’da yaklaşık 308 kcal içerir. Marketlerde “kuru cranberry” diye de satılır ve 30 g’lık bir avuç 92 kcal kadar eder. Yulafa, salataya, granolaya ve kurabiyelere kuru üzüm yerine katılır; lif kaynağıdır ve az yağlıdır.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %0
- Yağ %3
- Karbonhidrat %97
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 92 kcal P 0,1 · Y 0,3 · K 23,3 g
- 100 kcal için 32 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 308 kcal 1.289 kJ %15
- Protein 0,17 g %<1
- Yağ 1,1 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 77,5 g %30
- Lif 5,3 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %3
- Karbonhidrat %97
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,1 mg %18
- K vitamini 7,6 µg %10
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,013 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,028 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,548 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,038 mg %3
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8,3 mg
Mineraller
- Potasyum 49 mg %2
- Kalsiyum 9 mg %1
- Fosfor 8 mg %1
- Magnezyum 4 mg %1
- Demir 0,39 mg %3
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,063 mg %6
- Manganez 0,18 mg %9
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir E vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %93.
- %78 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %78.
- %94 Bundan daha az E vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kuru mango 319 kcal
- Kuru vişne 333 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Kuru yaban mersini 317 kcal
- Kuru ananas 347 kcal
- Kuru muz 346 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171723.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.