17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Gedroogde cranberry’s calorieën en voedingswaarde
Gedroogde cranberry’s: 308 kcal per 100 g, eiwit 0,17 g, vet 1,1 g, koolhydraten 77,5 g. Gebruikelijke portie (30 g): 92 kcal.
Gedroogde cranberry’s zijn te zuur om zo te eten, dus ze worden vóór het drogen in suikersiroop gelegd, wat ze op zo’n 308 kcal per 100 g brengt. Een handje van 30 g over een salade, door de havermout of in studentenhaver is ongeveer 92 kcal, flink meer dan dezelfde hoeveelheid verse bessen. Ze zijn een gangbare vervanger van rozijnen in koekjes, muffins en granola.
- Bron van vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine E
- Eiwit 0%
- Vet 3%
- Koolhydraten 97%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 92 kcal E 0,1 · V 0,3 · K 23,3 g
- 100 kcal is 32 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 3,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 308 kcal 1.289 kJ 15%
- Eiwit 0,17 g <1%
- Vet 1,1 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 77,5 g 30%
- Vezels 5,3 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 3%
- Koolhydraten 97%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,1 mg 18%
- Vitamine K 7,6 µg 10%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,013 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,028 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,548 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,038 mg 3%
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,3 mg
Mineralen
- Kalium 49 mg 2%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magnesium 4 mg 1%
- IJzer 0,39 mg 3%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,063 mg 6%
- Mangaan 0,18 mg 9%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine E
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Meer calorieën dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
- 78% Meer vezels dan 78% van de fruitsoorten en bessen.
- 94% Meer vitamine E dan 94% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gedroogde mango 319 kcal
- Rozijnen 299 kcal
- Gedroogde banaan 346 kcal
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde appel 243 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Nectarines 44 kcal
- Kokosnoot 354 kcal
- Vijgen 74 kcal
- Bramen 43 kcal
- Bakbanaan 122 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171723.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.