17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Getrocknete Cranberrys Kalorien und Nährwerte
Getrocknete Cranberrys: 308 kcal pro 100 g, Eiweiß 0,17 g, Fett 1,1 g, Kohlenhydrate 77,5 g. Typische Portion (30 g): 92 kcal.
Weil frische Cranberrys sehr sauer sind, werden die getrockneten fast immer gesüßt – das erklärt die 308 kcal je 100 g. Sie stecken in Studentenfutter, Müsli, Salaten und Gebäck. Eine Handvoll von 30 g bringt rund 90 kcal, deutlich mehr als dieselbe Menge frischer Beeren.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin E
- Eiweiß 0%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 97%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 92 kcal E 0,1 · F 0,3 · KH 23,3 g
- 100 kcal sind 32 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 3,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 308 kcal 1.289 kJ 15%
- Eiweiß 0,17 g <1%
- Fett 1,1 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 77,5 g 30%
- Ballaststoffe 5,3 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 0%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 97%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 18%
- Vitamin K 7,6 µg 10%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,013 mg 1%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,028 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,548 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,038 mg 3%
- Folat B9 0 µg 0%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 49 mg 2%
- Calcium 9 mg 1%
- Phosphor 8 mg 1%
- Magnesium 4 mg 1%
- Eisen 0,39 mg 3%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,063 mg 6%
- Mangan 0,18 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 5 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin E
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 93% Mehr Kalorien als 93% der Obst- und Beerensorten.
- 78% Reicher an Ballaststoffen als 78% der Obst- und Beerensorten.
- 94% Reicher an Vitamin E als 94% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Getrocknete Mango 319 kcal
- Rosinen 299 kcal
- Getrocknete Ananas 347 kcal
- Datteln 277 kcal
- Getrocknete Birnen 262 kcal
- Getrocknete Äpfel 243 kcal
Mehr aus der Kategorie „Obst und Beeren“
- Rote Johannisbeeren 56 kcal
- Kokosnuss 354 kcal
- Apfelmus 102 kcal
- Banane 89 kcal
- Apfel 52 kcal
- Avocado 160 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 171723.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.