17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Torkade tranbär kalorier och näringsvärde
Torkade tranbär: 308 kcal per 100 g, 0,17 g protein, 1,1 g fett, 77,5 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 92 kcal.
Tranbär är för syrliga för att ätas torkade som de är, så de får dra i sockerlag innan de torkas, och det ger cirka 308 kcal per 100 g. En näve på 30 g över salladen, gröten eller i studentblandningen ger runt 92 kcal. De används ofta i stället för russin i kakor, bröd och muffins. Torkade tranbär är en källa till fiber och E‑vitamin.
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till E‑vitamin
- Protein 0 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 97 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 92 kcal P 0,1 · F 0,3 · K 23,3 g
- 100 kcal är 32 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 308 kcal 1 289 kJ 15 %
- Protein 0,17 g <1 %
- Fett 1,1 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 77,5 g 30 %
- Fiber 5,3 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 0 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 97 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,1 mg 18 %
- K-vitamin 7,6 µg 10 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,013 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,028 mg 2 %
- Niacin B3 0,548 mg 3 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,038 mg 3 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,3 mg
Mineraler
- Kalium 49 mg 2 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Järn 0,39 mg 3 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till E‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Fler kalorier än 93 % av frukterna och bären.
- 78 % Mer fiber än 78 % av frukterna och bären.
- 94 % Mer E‑vitamin än 94 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torkad mango 319 kcal
- Russin 299 kcal
- Torkad ananas 347 kcal
- Torkad banan 346 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Torkade äpplen 243 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
- Passionsfrukt 97 kcal
- Björnbär 43 kcal
- Clementin 47 kcal
- Banan 89 kcal
- Äpple 52 kcal
- Avokado 160 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171723.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.