17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Merișoare uscate calorii și valori nutriționale
Merișoare uscate: 308 kcal la 100 g, proteine 0,17 g, grăsimi 1,1 g, carbohidrați 77,5 g. Porție obișnuită (30 g): 92 kcal.
Fără zahăr ar fi prea acre, de aceea merișoarele uscate de la magazin sunt aproape întotdeauna îndulcite; se pun în musli, granola, salate sau prăjituri. Din cauza zahărului adăugat ajung la 308 kcal la 100 g, mult peste merișoarele proaspete. O mână de 30 g aduce circa 90 kcal.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina E
- Proteine 0%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 97%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 92 kcal P 0,1 · G 0,3 · C 23,3 g
- 100 kcal înseamnă 32 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 3,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 308 kcal 1.289 kJ 15%
- Proteine 0,17 g <1%
- Grăsimi 1,1 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 77,5 g 30%
- Fibre 5,3 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 0%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 97%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 7,6 µg 10%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,013 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,028 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,548 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folat B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 8,3 mg
Minerale
- Potasiu 49 mg 2%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magneziu 4 mg 1%
- Fier 0,39 mg 3%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,063 mg 6%
- Mangan 0,18 mg 9%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina E
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mare decât la 93% dintre fructe și fructe de pădure.
- 78% Fibre: mai mult decât la 78% dintre fructe și fructe de pădure.
- 94% Vitamina E: mai mult decât la 94% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mango uscat 319 kcal
- Vișine uscate 333 kcal
- Stafide 299 kcal
- Afine uscate 317 kcal
- Ananas uscat 347 kcal
- Curmale 277 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171723.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.