17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Aszalt tőzegáfonya kalóriatartalom és tápérték
Aszalt tőzegáfonya: 308 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,17 g, zsír 1,1 g, szénhidrát 77,5 g. Szokásos adag (30 g): 92 kcal.
Az aszalt tőzegáfonyát – a boltokban gyakran aszalt vörös áfonya néven – szárítás előtt cukorszirupba áztatják, mert natúran túl savanyú lenne. Így 100 g‑ja körülbelül 308 kcal, egy 30 g‑os marék 92; zabkásába, salátára, müzlibe és süteménybe kerül, sokszor a mazsola helyett. Alacsony zsírtartalmú, rost- és E‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 0%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 97%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 92 kcal F 0,1 · Zs 0,3 · Sz 23,3 g
- 100 kcal-nyi adag 32 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 308 kcal 1 289 kJ 15%
- Fehérje 0,17 g <1%
- Zsír 1,1 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 77,5 g 30%
- Rost 5,3 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 0%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 97%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,1 mg 18%
- K-vitamin 7,6 µg 10%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,013 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,028 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,548 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,038 mg 3%
- Folát B9 0 µg 0%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 8,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 49 mg 2%
- Kalcium 9 mg 1%
- Foszfor 8 mg 1%
- Magnézium 4 mg 1%
- Vas 0,39 mg 3%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,063 mg 6%
- Mangán 0,18 mg 9%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: E‑vitamin
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 93%-ában.
- 78% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 78%-ában.
- 94% Több E‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Aszalt mangó 319 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Aszalt ananász 347 kcal
- Datolya 277 kcal
- Aszalt körte 262 kcal
- Aszalt alma 243 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171723.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.